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キモチとカラダがうるおう生活のヒントをインタビュー

バスケットボール選手 町田瑠唯 × 𠮷田舞衣

 町田瑠唯選手 、𠮷田舞衣選手町田瑠唯選手 、𠮷田舞衣選手

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  • 01 体調管理の要はこまめな水分補給
  • 02 美容や運転好きでメンタルケア
  • 03 湯船でゆっくり心身のリラックス
  • 04 良質な睡眠でパフォーマンスUP

5大会連続でのアジアカップ優勝。また、2021年の東京五輪では初の銀メダルに輝き、
日本中を熱狂させた女子バスケットボール日本代表。
実力派揃いのメンバーに注目が集まるWリーグから、4名のスター選手が登場!
前編では町田瑠唯選手と𠮷田舞衣選手の対談からアスリートならではの体調管理や
メンタルケアで“キモチがうるおう”ポイントをお届けします。

01 体調管理の要はこまめな水分補給

町田瑠唯選手 、𠮷田舞衣選手

代表活動時は国際試合や遠征など、さまざまな環境下でコンディションを保つ必要があると思います。体調管理で特に意識していることはありますか?
町田:バランスよく食べること。なるべく時間を空けすぎず、食事の時間は毎日ある程度同じタイミングにするなど、食生活は気にしています。あと、普段からこまめに水分補給することは意識していますね。試合やハードな練習が続くと、すぐに体重が2、3kg落ちてしまうので…しっかり食べることと、水分補給は欠かせないんです。

𠮷田:私は寝る前に15分くらいのストレッチを習慣にしています。寝つきがあまり良くないのですが、なるべく湯船に浸かるようにして、ストレッチをすると眠りやすくなったと思います。瑠唯さんはWNBA(ワシントン・ミスティックス)でプレーしていた時、食事に困ったりはしなかったんですか?

町田:困るほどではなかったかな。焼肉が大好きで、特に牛タンさえあればいいくらい好きなんだけど…残念ながらアメリカには牛タンのメニューがなかったくらい(笑)。
食生活に関して、𠮷田選手はいかがですか?
𠮷田:栄養バランスはもちろん考えていますが、私の元気の素は、大好きなチョコレートです(笑)。

町田:確かによくチョコ食べてるイメージある(笑)。

𠮷田:選手で甘いものが好きな人ってあまりいないようなのですが…幸せな気持ちになって、メンタルにいいんです。あとは、私もこまめに水を飲むことを大学生の頃から心がけています。なかなか難しいのですが、できるだけ1日2Lは飲みたいと思っています。

町田:2Lって結構大変だよね?

𠮷田:ですね…気がついたら飲むようにしていても、なかなか。でも、しっかり水分補給をすると、体調はもちろんお肌の調子も全然違ってきます。

町田:美容のためでもあるんだね。さすが女子力が高いな〜!

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※画像はイメージです

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バランスの良い食生活
こまめな水分補給

02 美容や運転好きでメンタルケア

町田瑠唯選手 、𠮷田舞衣選手

ネイルや美肌から、日々の丁寧なケアがうかがえます。
𠮷田:美容やおしゃれが大好きなんです。室内競技ですが日焼け止めは毎日必ず塗っていますし、遠征にもスチーマーを持って行くほどスキンケアの時間は大切にしています。SNSで美容のことを調べたり、YouTubeのメイク動画を見たりするのも好きで、そうした時間が自分にとって何よりリラックスできて、リフレッシュできる瞬間です。
メンタルケアという点で町田選手はいかがですか?
町田:私は、ドライブが頭を空っぽにできて一番のリフレッシュになりますね。自然が好きなので、山や海を目指すこともありますが、あえて行き先を決めず、「曲が変わったら右折」「サビが来たら左折」など、自分の中でルールを決めて運転するとゲーム的な面白さもあって良いですよ。そうやって適当に走っていたら、みなとみらいに到着したことがあって。景色も良いし、すごく達成感がありました。

𠮷田:それすごくないですか(笑)?  ゲーム性のあるドライブ、楽しそうです!

町田瑠唯選手 、𠮷田舞衣選手

町田:でもバスケのストレスはバスケでしか解消できないから、私の場合、結局一番のストレス発散は試合や練習だったりするのかも。WNBAで世界トップレベルのプロからたくさんのことを学んだけど、彼女たちは誰よりも早く体育館に来てたんだよね。ベストパフォーマンスを出すには、まず自分のコンディションを理解するって大事。

𠮷田:調子の良し悪しって、体を動かしてみて気づくこともありますもんね。

町田:40代になっても現役で頑張っている選手もいて、すごくいい刺激を受けたし、考え方の幅が広がったなって思う。

𠮷田:素敵ですね。私は寝る前に色々考えすぎて落ち込んじゃうことも多くて…。そういう時は、「落ちるとこまで落ちたらあとは上がるだけ!」って自分に言い聞かせてるんですが、単身アメリカに行かれて言葉や生活に不安はなかったですか?

町田:それはもちろんあったよ。でも、すべてのことが新鮮でこの環境を楽しまなかったら損だな!ってワクワクする気持ちの方が大きかった。バスケって試合の最後の最後まで結果が分からない流れのスポーツで、そこが魅力じゃないかな。私たちも、それぞれが納得できるところまで頑張りたいね。

𠮷田:(目をキラキラさせて)世界の町田選手とこんなお話をできて…光栄です! 私もWリーグではまだ2年目ですが、今の環境を全力で楽しんで頑張ります。

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時間をかけてスキンケア
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Profile

町田 瑠唯 選手

町田 瑠唯 選手まちだ るい

1993年生まれ。北海道出身。ポジションPG(ポイントガード)。プレイ歴は、旭川西御料地ミニ→緑が丘中→札幌山の手高→富士通レッドウェーブ→ワシントン・ミスティックス(WNBA)→富士通レッドウェーブ。札幌山の手高校では3年次に主将としてインターハイ、国体、ウィンターカップの三冠に導く。2011年Wリーグルーキー・オブ・ザ・イヤー受賞。2021年東京五輪では全6試合にスターターで出場。準決勝では1試合18アシストという新記録を樹立。

Profile

𠮷田 舞衣 選手

𠮷田 舞衣 選手よしだ まい

1998年生まれ。神奈川県出身。ポジションSF(スモールフォワード)。プレイ歴は、横須賀根岸小→八雲学園中→八雲学園高→拓殖大→シャンソンVマジック。2020年東京五輪女子日本代表候補に選出される。全日本大学選手権3ポイント王。2021年大学卒業を待たずチームに加入できるアーリーエントリーにてシャンソンVマジック所属。2021-2022シーズンWリーグ新人王。

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