uruoi life

キモチとカラダがうるおう生活のヒントをインタビュー

中村 俊介

 中村 俊介中村 俊介

中村さんの4つのuruoiメソッド中村さんの4つのuruoiメソッド

  • 01 毎日欠かせない強炭酸水
  • 02 続く! “ながら”エクササイズ
  • 03 環境作りでノーストレス
  • 04 ぶらぶら散歩の楽しさに開眼

モデルを経て俳優になり、幅広い役どころで20年以上第一線で活躍を続ける中村俊介さん。
端正なビジュアルと抜群のスタイルは、アラフィフでも健在です。
フィジカルやメンタルを健やかにする、ライフスタイルの“うるおいポイント”を伺います。

01 毎日欠かせない強炭酸水

中村 俊介

「おうち時間」が増えていると思うのですが、どのように過ごしていますか?
 一人暮らしが長いのでもともと料理はよくしていましたが、外食が減った分家で飲むことも増えて、つまみのレパートリーが増えましたね(笑)。
料理やお酒は、例えばどんなものを?
 鶏料理が多いです。唐揚げや鶏のせせり、手羽先……お酒によく合いますし、それでいてヘルシーですから。お酒はなんでも好きなのですが、ビール、マッコリ、ワイン、普段は焼酎の炭酸割りが一番多いです。

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「ヘルシー」であることを意識されているのですね。
 そこまでストイックに徹底しているわけではないのですが、例えばお酒を割るためだけではなく、日常的に炭酸水を飲むようにしています。数年前に、あるドラマの撮影現場で自分の理想とするスタイルのスタッフさんがいらしたのでダイエットの秘訣を聞いたら「空腹感を抑えられるので、水分補給を全部炭酸水にしています」と。それ以来、「ウィルキンソン」を常備していて、食事の時は脂肪の吸収を抑える白、お風呂上がりは赤。炭酸が強めだと爽快感があって、気分もリフレッシュできるので気に入っています。

※画像はイメージです

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家飲み自炊でリフレッシュ
水分補給は炭酸水を

02 動画を見ながらの細かいエクササイズ習慣

中村 俊介

運動習慣などはいかがでしょうか?
 ジムに通っていたこともありますが、なかなか続かないんですよね(笑)。それよりも、自宅での“ながら”エクササイズを長年続けています
ブログでもご自宅のエアロバイクを紹介されていましたね。
 それです! テレビを見ながら30分エアロバイクを漕ぐとか、ソファーに座った状態で足を上げて上下にバタバタさせるのを50回続けるとか……細かいことなのですが、これが意外と効くんですよ。

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足をバタバタさせるのは、腹筋に効果がありそうです。
 例えば、バラエティ番組を見ながら「この出演者が何か喋ったら腹筋を10回やろう」とか、「CM中はスクワットをしよう」、「このコーナーが終わるまでは鉄アレイを持ち上げよう」といった感じで、ゲーム感覚で筋トレやストレッチをすると、楽しみながらあっという間に1時間くらい経つのでオススメです。最近は特にNetflixの韓流ドラマ、CSの「アニマルプラネット」や「ナショナルジオグラフィック」チャンネルなど、自分の好きな動画コンテンツがどんどん充実してきているので、“ながら”エクササイズの時間も増えています。

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“ながら”エクササイズなら続く!
ゲーム感覚で筋トレを楽しむ

Profile

中村 俊介なかむら しゅんすけ

1975年生まれ。群馬県出身。雑誌『メンズクラブ』の専属モデルを経て、’97年、映画『時をかける少女』で俳優デビュー。‘03年より16年間、人気テレビドラマ『浅見光彦シリーズ』で主演を務める。2020年1月9日放送スタート 真夜中ドラマ「京阪沿線物語~古民家民泊きずな屋へようこそ~」テレビ大阪
毎週土曜 深夜0:56~1:26 BSテレ東 毎週土曜 深夜0:00~0:30

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