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キモチとカラダがうるおう生活のヒントをインタビュー

魔裟斗、矢沢 心

 魔裟斗、矢沢 心魔裟斗、矢沢 心

魔裟斗さん・矢沢さんの4つのuruoiメソッド魔裟斗さん・矢沢さんの4つのuruoiメソッド

  • 01 トレーニングは週5
  • 02 果実酢の炭酸割り
  • 03 Coming Soon!
  • 04 Coming Soon!

スピードとテクニックを生かしたスタイルで格闘技ブームを牽引した“カリスマ”魔裟斗さんと、
女優・タレントとして幅広く活躍する矢沢心さんご夫妻。
ストイックなアスリート生活から、3人の子育てに追われる生活へと大きく環境が変化したおふたりに、
それぞれのうるおいポイントを伺いました。

01 週3回のランニングと週2回の筋トレ

魔裟斗

魔裟斗さんは、現役引退から10年とは思えないほど肉体をキープされていますが、その秘訣は?
 現役時代より、今の方が調子が良いくらいかもしれません(笑)。若い頃は明け方までお酒を飲むようなこともありましたが、引退までの3年間で早寝早起きの規則正しい生活リズムに変え、それを今も続けているからだと思います。早朝に起きて夜10時には寝ると、疲労の回復力が全然違いますし、肌や髪にハリが出てきました。早寝早起きのスケジュールが体に染み付いているので、子供が3人になっても体力的にしんどいと思ったことはありません。

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トレーニングなども続けているのですか? 
 3歳からずっと運動習慣があるので、やらないと気持ちが悪いんですよ。
子供を保育園に送り届けたあと、午前中に週3回はランニング、週2回はウェイトトレーニングを今も欠かさずやっています。
最近は柔軟性を保つのにヨガもいいなと思っていて、妻にもすすめています。背中をしっかりほぐすことができるので、肩こりなどにも効果的だと思います。
毎日筋トレをしているわけではないのですね!
 筋肉は、疲労したあと48時間から72時間は休ませないと成長しないので、毎日トレーニングをすればいいわけではないんです。だから上半身と下半身とを交互に分けてやっています。運動をする時には、休息とのバランスがとても重要です。

uruoi POINT
早寝早起きの生活リズム
トレーニングは休息とのバランス

02 果実酢の炭酸割りは家族のお気に入り

矢沢 心

矢沢さんも、魔裟斗さんと同じく早寝早起きが健康の秘訣ですか?
 食生活も大事ですが、やっぱり生活のリズム、特に睡眠時間は体調にもメンタルにもとても重要だと思います。私は最近、子供と一緒に8時半には寝ていることも多いくらいです(笑)。

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※画像はイメージです

トレーニングもご一緒にされているのですか?
 いえ。まだ子供も小さく、さすがに私は自分だけの時間をなかなか作れないので、階段はつま先だけで登るなど日々の生活の中で小さいトレーニングを習慣化するようにしています。10年ほど続けていますが、ヒールを履いているつもりで生活するだけでも全然違いますよ!
他に体調管理や美容のための習慣はありますか?
 もともとお酢が好きなのですが、この1年ほどは果実酢の炭酸割りをほぼ毎日飲んでいます。私が好きで始めたことですが、今では夫も7歳の長女も大好きになってくれて、家族で続けています。特に飲む時間を決めたりせず、飲みたいときに飲むだけなのですが、腸やお肌の調子もいいような気がしています。

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uruoi POINT
日々の小さなトレーニング
果実酢の炭酸割りが美肌の秘訣!

Profile

魔裟斗まさと

1979年生まれ。千葉県出身。1997年キックボクサーとしてプロデビュー。1999年、全日本ウェルター級王者。2000年からK-1に参戦し、2003年、2008年『K-1 WORLD MAX 』 世界王者となる。2009年の引退後は格闘技解説者、タレントとして多方面で活躍中。2012年、「第5回ペアレンティングアワード」でパパ部門受賞。生涯戦績は63戦55勝(25KO)6敗2分。

矢沢 心やざわ しん

1981年生まれ。東京都出身。1997年、映画『バウンス ko GALS』でデビュー。2004年、映画『すくらんぶる・ハーツ』で主演を務めるなど、ドラマや映画、CM、また『はなまるマーケット』(TBS)や『PON!』(日テレ)へのレギュラー出演などでも活躍。2007年、魔裟斗氏と結婚。2012年、4年間の不妊治療を経て第一子出産。その後2014年に第二子、2019年に第三子を出産。著書に『夫婦で歩んだ不妊治療 あきらめなかった4年間』(日経BP社)など。

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