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キモチとカラダがうるおう生活のヒントをインタビュー

桐山 漣

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桐山さんの4つのuruoiメソッド桐山さんの4つのuruoiメソッド

  • 01 パーソナルトレーニング
  • 02 鍼と入浴でメンテナンス
  • 03 Coming Soon!
  • 04 Coming Soon!

『俺のスカートどこ行った?』をはじめ、映画やドラマを中心に活躍中の俳優、桐山漣さん。
多忙なライフスタイルの中で、「ON」と「OFF」をどのように切り替えているのか?
多趣味な素顔から生活のうるおいポイントを伺いました。

01 しなやかな体を作るパーソナルトレーニング

桐山 漣

映画『曇天に笑う』の役作りをきっかけに、パーソナルトレーニングをはじめられたとか?
 アクションに挑戦させて頂くことも多いので、もともとトレーニングはしていたのですが、継続して適度な筋肉のある“しなやかな体”を作っていきたいと思って週に2回ほどのペースで続けています。ジムだとどうしても自分との戦いで甘えが出てしまうので(笑)、プロに見て頂いて、指摘してもらえる方が僕は合っているみたいです。

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※画像はイメージです

食生活なども合わせて意識していますか?
 トレーニング中の水分補給では、BCAA(※必須アミノ酸)を摂取しています。だいたい、500mlのペットボトル1本半くらいは飲みますね。
食事はそこまでストイックではないのですが、肉・魚・野菜を中心に、例えば夜だけ糖質オフにするなどの工夫はしています。それよりも、食べる時間を気にしているかな。
具体的には?
 消化のことを考えて、夕食はなるべく寝る4時間前には終わらせるようにしています。お酒の席も好きなので、糖質はゆるく制限しつつもビールのプリン体は許して!って感じで(笑)。やっぱり、30代になって代謝が落ちてるんですよね。翌日のむくみが気になるようになったので、締めのラーメンは我慢できるようになりました!

uruoi POINT
トレーニングの水分補給はBCAAを含むもので
夕食は就寝の4時間前までに!

02 30代になって変わった体のメンテナンス

桐山 漣

代謝が下がったとのことですが、何か実感することがあったのですか?
 むくみもそうですが、脂肪がつきやすくなった実感がありますね。定期的なトレーニングは、それもあって必要かなと。やはり役者という仕事柄、いつ脱いでも恥ずかしくない状態でいたいですから。
鍛える以外に、意識していることはありますか?
 鍼治療も定期的に通っています。体が重いと感じたり、疲れが、溜まってると感じたりしたときは、鍼をやると顔のむくみなんかもスッキリします。あと、夏はシャワー派ですが、これからの季節は熱いお湯に入ってしっかり汗をかくのもいいですね。

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入浴法にも何かこだわりが?
 こだわりというほどではないのですが、お風呂場の電気は消して、脱衣所の明かりだけで入浴するのが好きです。防水のBluetoothスピーカーでハワイアンなどヒーリング系の音楽をかけながら入ると、仕事でオンになっていた頭を緩やかにオフにもっていけるんですよね。

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uruoi POINT
鍼治療で疲れをとる
オン・オフを切り替えるバスタイム

Profile

桐山 漣きりやま れん

1985年生まれ。神奈川県出身。2009年『仮面ライダーW』(EX系)でドラマ初主演。映画『呪怨-ザ・ファイナル-』、『新宿スワンⅡ』、『曇天に笑う』、『貞子』など話題作に出演。また、ドラマ『俺のスカート、どこ行った?』(NTV系)、『これは経費で落ちません!』(NHK)、2019年10月3日より放送している『チート~詐欺師の皆さん、ご注意ください~』 (YTV・NTV)にもレギュラー出演中(https://www.ytv.co.jp/cheat/)。

◼️衣装協力:TOMORROWLAND、iroquois、GARNI
◼️スタイリスト:吉田ナオキ
■ヘアメイク:江夏智也

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