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ストレッチで、春のやる気をアップ!

水分補給を忘れずに!

緑の新芽が一斉に吹き出し、私たちに元気を与えてくれる本格的な春の到来です。私たちの身体も冬から春の身体へのシフトの時期。湧き上がってくるエネルギーを上手にコントロールしないと、イライラや肩こりなどの不調を感じやすい時期でもあります。気分転換も兼ね、ストレッチで身体をほぐしましょう。

緑の新芽が一斉に吹き出し、私たちに元気を与えてくれる本格的な春の到来です。私たちの身体も冬から春の身体へのシフトの時期。湧き上がってくるエネルギーを上手にコントロールしないと、イライラや肩こりなどの不調を感じやすい時期でもあります。気分転換も兼ね、ストレッチで身体をほぐしましょう。

今から始められる!簡単ストレッチ法

春には血流アップストレッチ
身体がだるい、やる気が出ない。そんなときこそ、簡単でよいので、ストレッチをしてみましょう。筋肉を伸ばすだけでも血流アップ!伸びをしたり、ひざの屈伸をするだけでもストレッチになります。
イライラすると頭も固くなる
ストレスを感じると身体全体がこわばりますが頭皮も同じ。ちょっとしたことでイライラしたら、頭皮を簡単にマッサージしてみましょう。入浴時の洗髪の際にもトライできますね。
音楽を聴きながら身体をほぐす
心拍数にあった音楽を聴きながら運動すると効果的であると言われています。寝起きなど、やる気が出ないな、というときにはゆったりした音楽をかけて、布団の中で、伸びをしたり、肩や脚の関節を動かしてみるのもよいでしょう。
飲み物でストレッチ効果を
一層アップ
季節の変化に対応しようと身体が頑張るので、熱が身体にこもりやすいのが春。飲み物を意識的にプラスしてあげましょう。水分補給をしながらストレッチをすることで血流が良くなり、動きもスムーズに。

監修元:日本スポーツビューティ協会

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  • Vol.18 体温を高めて、寒い冬を乗り切る!
のんだあとはリサイクル
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