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体温を高めて、寒い冬を乗り切る!

体温を上手に調節しよう!

本格的な冬の到来ですね。気温が低くなると、身体は順応しようと頑張ります。寒い冬を元気にスムーズに乗り越えるためのポイントは、ほんのちょっとだけあることを意識して過ごすこと。そのポイントをお伝えします。

本格的な冬の到来ですね。気温が低くなると、身体は順応しようと頑張ります。寒い冬を元気にスムーズに乗り越えるためのポイントは、ほんのちょっとだけあることを意識して過ごすこと。そのポイントをお伝えします。

寒さ対策のポイントは!?

適度な運動ストレッチ
身体は、寒くなると筋肉をぎゅーっと縮めることで体温を上げようとしますが、そのため筋肉が固くなり動きが鈍くなります。ストレッチなどで適度に身体を動かすことでケガの予防に。
効果的な飲み物摂取
冬は知らないうちに水分不足に!意識的に水分摂取を心掛けるとともに、できるだけ温かい飲み物で血行促進、体温アップを図りましょう。
体温高める飲み物
「生姜」は血行促進作用、「かりん」は疲労回復効果、「ゆず」は疲労回復、美肌にも効果が期待されます。
そして、いずれも体温アップを助ける食べ物といわれています。意識的に摂取したいですね。
衣服吸湿性
寒い時期は重ね着をしますが、少し動くと汗をかくことも。この汗は、そのままにしておくと体温が奪われ冷える原因に。胸元にチャックがあるもので汗を上手に逃がしたり、登山用などのスポーツインナーを効果的に使うとよいでしょう。

監修元:日本スポーツビューティ協会

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