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血圧を下げるポイントは?|血圧が高めの方に適したおいしいトクホ「アミールS」

知っておきたい!血圧基礎知識

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血圧を下げるポイントは?

血圧を下げるポイントは?では、上がってしまった血圧は、どうすれば下げることができるのでしょうか? ひとつは循環する血液の量を減らすこと。これには減塩が効果的です。塩分を摂る事により、血液中の塩分濃度が高くなり、それを下げるために多くの水分が取り込まれて血液量が増え、血管にかかる圧力が上昇します。減塩する=体内のナトリウム量を減らすことで、血液の量が減り、血圧が下がるというわけです。

そしてもうひとつは血管の抵抗を減らすこと。血管は加齢や生活習慣病によって弾力を失い、硬くなってしまいます。この状態が進むと、血管の壁が厚くなり、内腔は狭くなることから、血液が通りづらい状態になります。これを防ぐには、日頃からウォーキングなどの有酸素運動を行うことや、動物性脂肪を摂りすぎないなど食生活に気をつけることが大切です。また、いつもとは違ったことにチャレンジしてみるなど、ストレス解消のため気分転換をはかることも大切です。

ダウンロードして使える「血圧記録シート」

どうせ飲むならおいしいトクホ。「アミールS」は血圧が高めの方に適した特定保健用食品です。